````

سلامتی در سفر - برنامه ریزی سفر - کوله پشتی

کوله پشتی

بهترین تمرین‌های کششی صبحگاهی
برنامه ریزی سفر، سلامتی در سفر، کوله پشتی

بهترین تمرین‌های کششی صبحگاهی

انجام تمرین‌های کششی در ابتدای روز و بعد از بیدار شدن از خواب صبحگاهی، باعث افزایش انعطاف پذیری بدن و داشتن احساس خوب در طول روز می‌شود. علاوه بر این انجام تمرین‌های کششی باعث کاهش درد در برخی از اعضای بدن که در ابتدای صبح با سفتی مواجه هستند می‌گردد. برای انجام تمرین‌های کششی صبحگاهی ابتدا باید زمان مناسب را انتخاب کنید که در اغلب مواقع بعد از طلوع آفتاب می‌باشد
۱۳۹۸/۰۶/۰۹    ۲۰:۵۳
نرمش‌هایی برای رفع خستگی در سفر
سلامت و سفر :

نرمش‌هایی برای رفع خستگی در سفر

تمرینات ورزشی زیر به شما کمک می کند تا خستگی را که طی سفر بر اثر نشستن طولانی بر صندلی ایجاد شده، رفع نمایید. این تمرینات را می توان به حالت نشسته بر صندلی، و بدون ایجاد کوچکترین مزاحمت برای همسفران، انجام داد. تمرینات را به آرامی و بطور منظم و یکنواخت انجام دهید. توجه داشته باشید که قبل از انجام هرگونه تمرین ورزشی، حتماً با پزشک خود مشورت نمایید.
۱۳۹۸/۰۵/۲۳    ۱۰:۴۷
مسافران درونگرا، اطلاعات عمومی سفر:

چگونه درونگراها، سفر بهتری داشته باشند؟

در واقع درونگرایی در اینجا به معنای خجالتی بودن نیست. فقط به این معنی است که بیشتر در فکر هستید و نگرانید و انرژی لازم برای برقراری ارتباط با مردمان دیگر را ندارید. در این مقاله نکاتی مانند: کنار گذاشتن ترس، رزرو به موقع بلیط، مدارک سفر، آشنایی با زبان، عکاسی، مطالعه، غذا خوردن، تور‌های گروهی، توجه به فرهنگ محلی، بعد از بازگشت و ... برای داشتن سفر بهتر افراد درونگرا مطرح میکنیم.
۱۳۹۸/۰۵/۱۸    ۲۲:۰۲
چگونه در سفر چهره و ظاهری خوب داشته باشیم؟
دانستنیهای سفر

چگونه در سفر چهره و ظاهری خوب داشته باشیم؟

هنگامی که با هواپیما به سفر می‌روید و یا در اتومبیل، اتوبوس و یا قطار به مدت طولانی می‌نشینید؛ زمان پیاده شدن خستگی و آشفتگی ظاهر در چهره‌ی شما موج می‌زند. با این حال همیشه خواهان این هستیم که خوب به نظر برسیم. این چگونه ممکن است؟
۱۳۹۸/۰۴/۱۷    ۰۸:۴۳
در سفر، سلامتی خودرا به خطر نیدازید
سفر و سلامت:

در سفر، سلامتی خودرا به خطر نیدازید

در سفر، سلامتی خودرا به خطر نیدازید، آیا تا به حال برایتان پیش آمده که به طور نا خواسته به دلیل ابتلا به بیماری مجبور شوید سفر خوب خود را ناتمام رها کرده و به خانه باز گردید؟ درمان بیماری ممکن است موقت و یا کمی ماندگار باشد، اما در هر صورت برنامه ی سفر شما را خراب می کند. حال با هم ببرسی می کنیم که چه چیزهایی می تواند سلامت را به خطر بیندازد.
۱۳۹۸/۰۳/۰۶    ۱۹:۱۹
چگونه در برابر آفتاب از خود محافظت کنیم؟
سلامت در سفر

چگونه در برابر آفتاب از خود محافظت کنیم؟

هر شخصی تعطیلات تابستانی آفتابی را دوست دارد، اما صرف زمان عاقلانه در مقابل نور خورشید یکی از مهمترین نکات در این تعطیلات می‌باشد. با وجود تاثیر اشعه uv بر سطح زمین و رجوع به آمار ابتلا به بیماری‌های پوستی باید نکات ایمنی بیشتری را در مواجه با تابش نور آفتاب و عوارض آن رعایت نماییم.
۱۳۹۸/۰۳/۰۶    ۱۶:۴۵
چه دارو‌هایی در سفر همراه داشته باشیم؟
سلامتی در سفر، توصیه‌های دارویی، دانستنی‌های سفر، کوله پشتی

چه دارو‌هایی در سفر همراه داشته باشیم؟

چه دارو‌هایی در سفر همراه داشته باشیم؟ استفاده از قرص خواب آور در پرواز‌هایی با مسافت طولانی برای برخی مسافران یک نیاز است. وجود برخی از دارو‌ها در کیف مسافران نشان دهنده‌ی دانش و تجربه آنهاست. البته همراه داشتن دارو‌هایی که به طور معمول استفاده می‌کنید یک ضرورت است. این را هم به یاد داشته باشید که هر دارو دارای عوارض جانبی بالقوه است. مصرف هر نوع دارو می‌تواند پیامد‌های جدی برای کودکان، زنان باردارو یا افراد مبتلا به آلرژی داشته باشد. پس بهتر است قبل از مصرف با دکتر مشورت کنید.
۱۳۹۸/۰۳/۰۶    ۱۳:۵۳
چگونه با بی خوابی در سفر مقابله کنیم؟
سفر و سلامت

چگونه با بی خوابی در سفر مقابله کنیم؟

بهترین و درست ترین روش درمان بی خوابی، شناخت علت و چگونگی درمان آن می باشد، این ناراحتی ممکن است در مسافرت ها و دوران عادی زندگی پیش آید، بنابراین از شما خوانندگان عزیز دعوت می کنیم به 12 نکته مهم برای مقابله با این مشکل توجه نمایید:
۱۳۹۸/۰۱/۲۲    ۱۶:۰۱
چگونه استرس سفر را مدیریت کنیم؟
سلامتی در سفر ، دانستنیهای سفر ، کوله پشتی

چگونه استرس سفر را مدیریت کنیم؟

مدیریت استرس سفر، کوله پشتی: ماساژ، آبگرم، انجام مدیتشین و یوگا و حتی غذا خوردن نمی‌تواند سطح بالای استرس شما در سفر را کنترل کند. چند هفته‌ی دیگر تعطیلات و سفر‌های مربوط به کریسمس و بعد از آن نوروز شروع می‌شود. ماه‌های استرس زای دیگری که چگونه برای سفر برنامه ریزی کنید؟ آیا از پس هزینه‌های آن برخواهید آمد؟ به کجا خواهید رفت؟ و ... راه‌های زیادی برای کنترل این استرس وجود دارد، فقط کافیست آرام باشید و نفس عمیق بکشید.
۱۳۹۸/۰۱/۱۱    ۱۸:۱۲
مبتلایان به ام اس قبل از سفر بخوانند
سلامتی در سفر، دانستنی‌های سفر، کوله پشتی

مبتلایان به ام اس قبل از سفر بخوانند

طولانی بودن مسیر رسیدن به مقصد، نشستن‌های طولانی مدت بر روی صندلی، تنظیم نبودن نور و نبودن فضای کافی برای دراز کردن پاها، از جمله مواردی هستند که مشکلاتی را برای افراد مبتلا به ام اس بوجود می‌آورد. اما این دلیل خوبی برای فراموش کردن سفر برای بیماران ام اس نخواهد بود و با در نظر چند نکته می‌توان سفر آرامی را پیش رو داشت.
۱۳۹۷/۱۲/۱۲    ۱۸:۳۰
۱۲ نکته برای سفر در حالت افسردگی
سلامتی و بهداشت در سفر، برنامه ریزی سفر، کوله پشتی

۱۲ نکته برای سفر در حالت افسردگی

افسردگی یکی از حالات روحی انسان است که می‌تواند در هر دوره‌ای از زندگی انسان‌ها رخ دهد و شرایط زندگی آن‌ها را دگرگون کند. بااین‌حال، برخی از افراد برای درمان خود و جلوگیری از تشدید وضعیت روحی خود مسافرت را انتخاب می‌کنند و ترجیح می‌دهند که این دوره را در مسافرت طی کنند.
۱۳۹۷/۰۲/۰۸    ۰۸:۴۰
مواردی که در سفر شما را بیمار می کند
دانستنیهای سفر

مواردی که در سفر شما را بیمار می کند

مسافرت همیشه هیجان‌انگیز و سرگرم‌کننده است. در زندگی هیچ‌چیزی با بازدید از جهان و سفر به سراسر آن، برابری نخواهد داشت. اما همیشه در سفر با وجود رعایت نکات ایمنی و داشتن برنامه‌ی دقیق، باز هم مواردی وجود دارد که اگر کمی نسبت به آنها بی‌توجه باشید، دچار بیماری خواهید شد.
۱۳۹۶/۱۱/۱۱    ۰۹:۰۳
تمرینات تناسب اندام در سفر
برنامه ریزی سفر ، سلامت در سفر ، کوله پشتی

تمرینات تناسب اندام در سفر

تناسب اندام در سفر | بسیاری از گردشگران زمانی که به فصل تعطیلات و سفر می‌رسند، برنامه‌های عادی خود را رها کرده و به طورکامل به تفریح و گردش می‌پردازند. از طرفی برخی از افراد زحمت برنامه‌های رژیم غذایی را به جان خود می‌خرند و در طول سال برنامه کاهش وزن خود را ادامه می‌دهند،
۱۳۹۶/۱۱/۱۰    ۱۳:۱۰
راه هایی برای بیمار نشدن در سفر
سلامت در سفر ، دانستنیهای مسافرتی ، کوله پشتی

راه هایی برای بیمار نشدن در سفر

بیمار نشدن در سفر | ابتلا به بیماری در طول سفر می تواند مسافرت شما را خراب کند.از این رو بهترین راه درمان بیماری پیشگیری از آن است.در این مقاله چندین راه برای مقابله با ابتلا به بیماری گفته شده است:
۱۳۹۶/۱۱/۰۳    ۰۸:۱۶
چگونه در سفر از مسمومیت غذایی جلوگیری کنیم؟
سلامتی در سفر، دانستنی‌های سفر، کوله پشتی

چگونه در سفر از مسمومیت غذایی جلوگیری کنیم؟

مسمومیت غذایی در سفر‌های تابستانی، کوله پشتی: هیچ کس قصد ندارد به سفر برود و حال و احوالش بدتر شود، بلکه می‌خواهند از سفر لذت ببرند و انرژی تازه کسب کنند. یکی از شایع‌ترین مواردی که شنیده می‌شود در سفر اتفاق می‌افتد، مسمومیت غذایی است. شاید عجیب باشد، اما دیده شده که برخی از افراد با شنا در استخر آلوده و یا خوردن غذای نیمه پخته دچار بیماری شده اند. یکی بیماری کافیست تا تمام برنامه‌ی سفر شما بهم بریزد.
۱۳۹۶/۰۵/۰۳    ۱۰:۰۴
چگونه سلامتی خود را در سفر حفظ کنیم؟
سلامتی در سفر، دانستنی‌های مسافرتی، کوله پشتی

چگونه سلامتی خود را در سفر حفظ کنیم؟

راهنمای حفظ سلامتی در مسافرت، کوله پشتی: یکی از مواردی که هنگام سفر باید به آن توجه داشته باشید، حفظ سلامتی است. برای سلامتی در سفر راه حل‌های فراوانی وجود دارد. در این مقاله پرس و پاسخ‌هایی در این رابطه را خواهید دید. سوالاتی در ارتباط با: پزشک و واکسن هنگام سفر، جلوگیری از انتقال آلودگی در پرواز، تاثیرات پرواز طولانی بر بدن، مدیریت تغییر ساعت بدن، جلوگیری از دل پیچه و ضرورت تامین آب بدن و ...
۱۳۹۶/۰۴/۰۴    ۰۸:۰۵
سفر و سلامت ، دانستنیهای سفر ، کوله پشتی

راهنمای سفر ناشنوایان

راهنمای سفر ناشنوایان، کوله پشتی: زمانی که می خواهید برای سفر آماده شوید به خیلی مسائل نظیر پاسپورت، تور، ارز ، اقامت و ... فکر می کنید اما اگر شما ناشنوا باشید و یا دارای شنوایی کمی باشید، شرایط کمی تغییر می کند و با مسائل جدیدتری روبرو هستید. ناشنوایی نباید باعث شود که شما از سفر رفتن و یا به تنهایی سفر رفتن اجتناب کنید، اگر بدانید که چگونه با این مسئله روبرو شوید، سفر برای شما بسیار راحتتر و لذت بخش تر می شود.
۱۳۹۶/۰۳/۲۹    ۱۰:۳۰
سلامت و سفر ، دانستنیهای سفر ، کوله پشتی

راهنمای حفظ سلامت در سفر

راهنمای حفظ سلامت در سفر، کوله پشتی: بیخوابی، کم اشتهایی، حرکات عجیب و غریب روده، نمی توان از تغییرات ناگهانی جلوگیری کرد اما می توان علایم آنرا مدیریت کرد. در این مقاله راهنمایی های مفیدی در دسترس است.
۱۳۹۶/۰۳/۲۳    ۱۶:۳۱
بیماران دیابتی در سفر ، دانستنیهای سفر ، کوله پشتی

بیماران دیابتی و مراقبت از قند خون در سفر

چگونه در سفر از قند خون مراقبت کنیم؟، کوله پشتی: هر کسی دوست دارد به سفر و کشف مکانهای جدید برود. اما گاهی اوقات عواملی وجود دارد که مانع از سفر رفتن می شود و یا شما را دچار تردید می کند. ابتلا به بیماری یکی از عوامل منع کننده ی شماست. حال اگر به دیابت مبتلا باشید، باید بدانید که چگونه در سفر قند خون خود را حفظ و چک کنید.
۱۳۹۶/۰۳/۲۲    ۱۱:۲۵
سه گام برای حفظ شادابی در سفر هوایی
دانستنی‌های سفر

سه گام برای حفظ شادابی در سفر هوایی

راهنمای حفظ سلامت و شادابی در سفرهای هوایی، کوله پشتی: مهمترین نکته در سفر، حفظ سلامتی و شادابی است. بسیاری از مردم در مورد از دست دادن آب بدن، گرسنگی، اضطراب و ... در سفر چیزی نمی دانند. اما در عوض از کلافگی، ناتوانی، بی حوصلگی و یا ابتلا به بیماری در سفر شکایت می کنند. در این مقاله نکاتی وجود دارد که به داشتن پروازی سلامت کمک خواهد کرد:
۱۳۹۶/۰۳/۲۱    ۱۴:۲۶
۱