نکات مسافرتی
دانستنیهای اسکی ، کوله پشتی: آیا تا به حال برای یادگیری اسکی اقدام کرده اید؟ آیا تا به حال در زمستان برای اسکی رفته اید؟ ورزشی جذاب و سرگرم کننده که حداقل برای یکبار باید آنرا امتحان کنید. اسکی نیز مانند دیگر ورزشها فنون خود را دارد که باید بدانید. اما اگر برای اولین بار است که می خواهید به اسکی بروید،باید نکاتی را بدانید.
تاریخ انتشار: ۰۷:۰۲ - ۲۱ آذر ۱۳۹۵ - 2016 December 11
دانستنیهای اسکی
اگر برای اولین بار است که می خواهید به اسکی بروید،باید نکاتی را بدانید

کوله پشتی: آیا تا به حال برای یادگیری اسکی اقدام کرده اید؟ آیا تا به حال در زمستان برای اسکی رفته اید؟ ورزشی جذاب و سرگرم کننده که حداقل برای یکبار باید آنرا امتحان کنید. اسکی نیز مانند دیگر ورزشها فنون خود را دارد که باید بدانید. اما اگر برای اولین بار است که می خواهید به اسکی بروید،باید نکاتی را بدانید.

چه بپوشید؟
مبتدی ها همیشه لباس کم می پوشند و فکر می کنند با فعالیتی که خواهند داشت، گرم می شوند اما سخت در اشتباهند. سرمای هوا قدرت انجام هرگونه فعالیتی را از شما خواهد گرفت. پس در انتخاب لباس دقت لازم را داشته باشید. معمولا لباس های مخصوص اسکی به اندازه ی کافی گرم و نرم هستند اما برای لایه های زیرین نیز انتخاب درست داشته باشید تا کاملا گرم شوید.




چه بنوشیدنید؟
افرادی که به اسکی می روند معمولا در ارتفاع زندگی نکرده اند. هوای سرد منجر به خشکی و کاهش سطح اکسیژن می شود. مقدار زیادی از آب بدن نیز هنگام تنفس در این هوا از دست می رود. از دست رفتن آب بدن منجر به سردرد، سرگیجه و زود خسته شدن می شود. افراد معمولا در هوای سرد احساس می کنند که دیگر نیازی به نشویدن آب زیاد نیست اما سخت در اشتباهند. مربیان اغلب توصیه می کنند که هر دو ساعت یکبار باید یک لیتر آب بنوشید.




انعطاف پذیر باشید
هرچه بدن شما گرمتر شود و انعطاف پذیریتان افزایش یابد،عملکرد شما بهبود یافته و احتمال آسیب دیدگی کم می شود. کافیست خم شوید، انگشتان پا را بگیرید و چند ورزش کششی انجام دهید.




ضدآفتاب را فراموش نکنید
خورشید در زمستان نیز به اندازه ی کافی قویست. نور آن هنوز هم می تواند باعث سوختگی و پیری پوست شود. بازتاب اشعه خورشید بر روی برف، قدرت آنرا چند برابر می کند. پس استفاده از کرم ضد آفتاب و عینک را فراموش نکنید.




آموزش ببینید
هیچ چیز در این راستا به اندازه ی یک مربی خوب نمی تواند به شما کمک کند. اسکی راه و روش های خاص خود را دارد که باید حتما قبل از انجام آموزش های لازم را ببنید. همانطور که می توانید لباس اجاره کنید می توانید با پرداخت مبلغی برای ساعتی هم که شده تحت آموزش یک مربی قرار بگیرید.

مترجم:سحر مردانه
منبع: www.shape.com

ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
پیشنهاد سفر