دانستنیهای سفر - حفظ سلامتی
مرافبت از سلامتی در سفر، سفر می تواند یک تجربه ی هیجان انگیز باشد اما بسته به جایی که سفر می کنید و زمان سفر، می تواند سلامتی شما به خطر بیوفتد. با مردمان زیادی در ارتباط هستید، مکانهای متفاوت که می تواند مملوء از باکتری و میکروب باشو و یا حتی ممکن است ...
تاریخ انتشار: ۰۵:۵۲ - ۰۴ مهر ۱۳۹۵ - 2016 September 25
چگونه در سفر مراقب سلامتی خود باشیم؟
سفر می تواند یک تجربه ی هیجان انگیز باشد اما بسته به جایی که سفر می کنید و زمان سفر، می تواند سلامتی شما به خطر بیوفتد.با مردمان زیادی در ارتباط هستید، مکانهای متفاوت که می تواند مملوء از باکتری و میکروب باشو و یا حتی ممکن است مقصد مورد نظر شما به صورت دوره ای حاوی بیماری خاص باشد.در حالی که بعضی از مقصدها به صورت جدی سلامتی شما را تهدید می کند اما محافظت از سلامتی توسط خود شما نیز حائز اهمیت است اما چگونه؟


1. دست ها را بشویید
دست های خود را به صورت مرتب با آب و صابون ، تمیز بشویید.شستن دست ها قبل از غذا خوردن بسیار مورد اهمیت است.همچنین بعد از عطسه و یا سرفه ی خود و یا اطرافیان نیز دست و صورت خود را بشویید.




2. لمس اشیاء با دستمال کاغذی
یک بسته دستمال کاغذی و یا دستمال مرطوب همراه داشته باشید تا برای گرفتن دسته های صندلی در هواپیما و یا باز کردن در دستشویی از دستمال استفاده کنید، زیرا هواپیما و دیگر مکانهایی که با آن در ارتباط خواهید بود، پر از میکروب است.




3. تقویت سیستم ایمنی بدن
شما نمی دانید در حین مسافرت با چه نوع میکروب و یا شرایطی روبرو خواهید شد.پس تنها راه این است که سیستم ایمنی بدن خود را قبل از سفر و در حین سفر، تقویت کنید.از مواد غذایی مغذی و همچنین مولتی ویتامین به صورت مرتب استفاده کنید.




4. مبارزه با تاخیر هواپیما
تاخیر هواپیما و ساعتهای معطلی گاهی اوقات به دلیل استرس و بی خوابی، مسافران را دچار بیماری می کند.برای اینکه شما گرفتار نشوید، ساعتهای قبل از پرواز، یعنی در زمان تاخیر را استراحت کنید و در هواپیما، حین پرواز نیز چرتی بزنید.




5. اجتناب از سفر
قبل از سفر اگر احساس بیماری دارید، به خصوص اگر تب دارید، برنامه های سفر خود را لغو کنید زیرا ممکن است حین سفر بیماری گسترش یابد و شما را از پا بیاندازد.لغو برنامه های سفر بهتر از این است که تمام زمان سفر را درگیر بیماری و استراحت باشید.




6. کیف کمک های اولیه
خوب است که یک کیف کوچک حاوی کمک های اولیه و دارو همراه داشته باشید. مواردی که باید همراه داشته باشید شامل: داروی معده و بیرون روی، مسکن،  آنتی هیستامین، پماد آنتی بیوتیک، باند، کرم هیدروکورتیزون و... می باشد.




7. استفاده از کرم ضد آفتاب
شاید بی اهمیت به نظر برسد اما استفاده منظم از کرم ضد آفتاب بسیار ضروری است. همچنین از کلاه و لباس های محافظت کننده از بدن نیز استفاده کنید.




8. بررسی بیمه مسافرتی
قبل از سفر، دفترچه ی بیمه ی درمانی خود را چک کنید تا از اعتبار آن مطمئن شوید. اما اگر به خارج از کشور سفر می کنید، حتما برای دریافت بیمه ی مسافرتی جامع، اقدام کنید. شاید این بیمه اصلا مورد استفاده قرار نگیرد اما خیال شما در زمان بیماری راحت خواهد بود.



9. به هشدارها توجه کنید
شاید مقصد در نظر گرفته، در زمان سفر شما با بیماری دست و پنجه نرم  می کند. حتی ممکن است هشدارهای جدی در رابطه با اجتناب از سفر به این مقصد شنیده شود و یا توصیه شود که واکسن خاصی مورد استفاده قرار گیرد. نسبت به این هشدارها و توصیه ها جدی باشید.




10. اقدامات احتیاطی آب و غذا
از خوردن غذاهای آلوده و نپخته خودداری کنید. در هرجایی اقدام به غذا خوردن نکنید. بسیاری از بیماریهای جدی هستند که از طریق خوردن غذای آلوده انتقال می یابد. همچنین با خوردن غذاهای مقوی و حفظ سه وعده ی غذایی سالم و کامل در سفر، بدن خود را در برابر بیماری مقاوم کنید. در طول سفر فقط از آب ها بطری پلمپ شده و معتبر خریداری و استفاده کنید.




11. دوری از حیات وحش
ممکن است در سفر، سری هم به حیات وحش بزنید.از غذا دادن و یا دست زدن به حیواناتی که از سلامتی آنها اطمینان ندارید و می توانند آلودگی و بیماری را به شما انتقال دهند به شدت خودداری کنید. در ضمن اگر احساس نیاز به دارو و یا مراجعه به پزشک دارید، تنبلی را کنار گذاشته و حتما برای یک معاینه ی ساده به پزشک مراجعه کنید.

مترجم:سحر مردانه
منبع: wikihow.com


SaveSave
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر: