سلامت و سفر
رعایت ترکیب غذایی سالم در زندگی روزمره به اندازه ی کافی سخت و دشوار است ، حال فکر کنید که بخواهید این قوانین را در سفر رعایت کنید.برای مقابله با این ...
تاریخ انتشار: ۱۸:۳۹ - ۱۹ مرداد ۱۳۹۵ - 2016 August 09
راههای حفظ سلامتی در سفر
رعایت ترکیب غذایی سالم در زندگی روزمره به اندازه ی کافی سخت و دشوار است ، حال فکر کنید که بخواهید این قوانین را در سفر رعایت کنید.برای مقابله با این وسوسه ها در طول سفر باید چکار کنیم تا سلامتی خود را حفظ کنیم؟



1.بسته بندی تنقلات
متاسفانه باید بگوییم که این چمدان کوکی های شکلاتی و تنقلات نیست، بلکه وسیله ای برای سفر است.نباید در برداشتن تنقلات نیز زیاده روی کنید.تنها چند وعده ی غذایی سالم مانند میوه و آجیل و مواد غذایی فاسد نشدنی کافیست.




2. تفکر کردن
قبل از اینکه مسخره کنید ، باید بگوییم که منظور ما باز کردن چاکرای قلب از زبان سانسکریت و مراقبه نیست.حتی نیاز نیست که طرز خاصی بنشینید و چشمهایتان را ببندید.کافیست تنفس های عمیق و مداوم بکشید تا استرس درونی خود را از بین ببرید.




3.حفظ آب بدن
یکی از مسائل مهم در سفر نوشیدن آب است که به دست فراموشی سپرده می شود.شما باید حداقل در هر ساعت یک لیوان آب بنوشید.اگر فراموش می کنید، یک یادآور به آن اختصاص دهید.لازم هم نیست برای هربار نوشیدن آب پول پرداخت کنید.کافیست یک بطری خالی داشته باشید و آنرا پر کنید.




4.ورزش و صبحانه
زمانی که از خواب بیدار می شوید، می توانید در همان تخت خواب چندین حرکت کششی ملایم انجام دهید.در نهایت دست و پاهای خود را بالا ببرید و مچشان را باهم بچرخانید.سپس خود را برای خوردن صبحانه ای سالم که شامل : میوه های تازه ،شیر، تخم مرغ و نان سالم است ، آماده کنید.




5.استفاده از وسایل اتاق
این دلیل خوبی نیست که چون هتل دارای باشگاه نیست، پس شما هم این مدت را ورزش نکنید.می توانید از وسایلی که در اتاق موجود است مانند صندلی و تخت برای انجام چندین حرکت ورزشی استفاده کنید.فقط از محکم بودن وسایل اطمینان حاصل کنید.




6.کمی زندگی کنید
در نهایت ، شما نمی توانید به طور کامل ،سلامتی خود را در جاده حفظ کنید.این شاید تنها 80 درصد از کل کار باشد.اگر در سفر نیاز به پیاده روی های سنگین دارید ، باید قبل از سفر کمی فشار تمرینات را زیاد کنید تا بدن شما مقاومتر شود و خوردن غذای سالم نیز کمک ویژه ای خواهد کرد.

مترجم: سحر مردانه
منبع: thrillist.com

ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
نیازمندیها
بلیط استانبول
بلیط هواپیما استانبول ارزان