سفر با هواپیما:
ترسی که از پرواز بر شما غلبه می کند و مشکلاتی را در سلامتی شما ایجاد می کند ، می تواند لذت تعطیلات را خراب کند. به همین دلیل است که باید راه های کنترل این ترس ...
تاریخ انتشار: ۰۷:۴۹ - ۲۲ تير ۱۳۹۵ - 2016 July 12
ترس از پرواز و راههای غلبه بر آن
ترسی که از پرواز بر شما غلبه می کند و مشکلاتی را در سلامتی شما ایجاد می کند ، می تواند لذت تعطیلات را خراب کند. به همین دلیل است که باید راه های کنترل این ترس و غلبه بر آن را بدانید. بپیشنهاد ما برای کسانی که از ترس زیاد رنج می برند این است که سفر با اتوبوس، قطار و ماشین شخصی را تجربه کنند. اما اگر در خود می بینید که با امتحان کردن برخی از راهها می توانید بر این ترس غلبه کنید و سفر با هواپیما را تجربه کنید، خواندن این مقاله را از دست ندهید.

1. آماده باشید
کتاب، موسیقی و یا فیلم های مورد علاقه خود را برای استفاده در هواپیما حین پرواز آماده کنید. این موارد با سرگرم کردن شما می تواند، ذهنتان را از پرواز و ترس از آن دور کند.



2. انتخاب هوشمندانه صندلی
گاه به گاه انجام ورزش و کشش می تواند به بدن شما برای اینکه در حالت آرام و راحت باقی بماند، کمک کند، به همین دلیل سعی کنید صندلی که کنار راهرو قرار دارد را انتخاب کنید. اما اگر می خواهید بخوابید، صندلی کنار پنجره مناسبتر است.



3. برنامه ریزی سفر خود
قبل از پرواز به مدت زمانی که پرواز خواهید داشت، نگاهی بیندازید. زمانی برای سرگرمی و زمانی نیز برای ورزش های ساده اختصاص دهید. دانستن برنامه و کلا داشتن برنامه برای ساعت های پرواز از دلهره ی شما می کاهد.



4. خاطرات خوش
وقتی ذهن شما دچار آشفتگی می شود، آدرنالین در بدن افزایش می یابد. شما می توانید با به یاد آوری خاطرات خوش این فرآیند را کنترل و کاهش دهید. خوب است که یاد آوری این خاطرات خوش را قبل از سفر آغاز کنید.



5. دانش، قدرت است
بسیاری از ترس ها با چیزهایی که درک نکرده ایم، ایجاد می شوند. با درک بیشتر در مورد پرواز خود - به عنوان مثال چه چیزی باعث مشکل می شود و یا هواپیما چگونه ساخته شده و کار می کند ،می توانید توضیح عقلانی برای ترس خود بیابید.



6. تسلط ذهن بر بدن
اگر حس کردید که احساس ترس واضطراب در شما در حال افزایش است، سریعا حواس خود را بر روی تنفس و ضربان قلب خود متمرکز کنید. به آرامی و عمیق نفس بکشید و به خاطرات خوب فکر کنید.



7. آرام باشید
چشمان خود را ببندید. به آرامی، پیوسته و عمیق تنفس داشته باشید. شانه های خود را حرکت دهید. با بستن چشمها ی میزان ترس و اضطراب به طرز چشم گیری کاهش می یابد. این تجربه ی مسافران است.




مترجم: سحر مردانه

ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر: