دانستنیهای سفر
حفظ تناسب اندام در سفر یک چالش بزرگ است.اما برای کسانی که فعالیت و سالم ماندن جز اولویت هی زندگی است ؛سفر کردن بهانه ای برای چاق شدن نیست.این مقاله به منظور در اختیار گذاشتن راهنمایی های لازم برای حفظ سلامت و تناسب اندام ،طراحی شده است.
تاریخ انتشار: ۱۷:۰۰ - ۰۹ اسفند ۱۳۹۴ - 2016 February 28
حفظ تناسب اندام در سفر یک چالش بزرگ است.اما برای کسانی که فعالیت و سالم ماندن جز اولویت هی زندگی است ؛سفر کردن بهانه ای برای چاق شدن نیست.این مقاله به منظور در اختیار گذاشتن راهنمایی های لازم برای حفظ سلامت و تناسب اندام ،طراحی شده است.
ایجاد تعهد
این مهم ترین مرحله است.اگر شما همیشه در حال انجام ورزش هستید، دیگر خانه یا آن سر دنیا نباید برایتان فرقی کند ، مهمترین مسئله تعهداست.برخی از افراد با یادآور شدن اینکه من در تعطیلات هستم و به ورزش نیازی ندارم ،آنرا از سر خود باز می کنند اما اگر انجام آن را به یک الزام تبدیل کنید دیگر برای ورزش طفره نمی روید.


از هر فرصتی استفاده کنید
ورزش کردن حتما نیازی به باشگاه رفتن ندارد.برای پیاده روی به ساحل بروید ، به جای استفاده از آسانسور هتل از پله ها استفاده کنید و یا به استخر هتل بروید.داشتن فعالیت های فیزیکی ساده از بی تحرکی بهتر است ،به خصوص هنگام سفر که ممکن است مدت زمان زیادی را هم در هواپیما یا جلسات طولانی گذرانده باشید.


مراقب آنچه می خورید، باشید
یک ضرب المثل است که می گوید: زمانی که ما در سفر هستیم ،تعهدمان نسبت به خوردن غذای سالم از پنجره پرواز می کند و خارج می شود.البته کمی هم قربانی لذت بردن ما از سفر می شود.اما با داشتن آگاهی ،تلاش برای خوردن غذای سالم را فراموش نخواهید کرد.مثلا از منوی صبحانه ای که هتل در اختیار شما می گذارد می توانید خوراکی های سالم مانند : تخم مرغ و میوه را انتخاب کنید.


کفش برای پیاده روی را فراموش نکنید
هنگامی که در سفر هستید ،بهترین ورزش راه رفتن است.علاوه بر ورزش می توانید بیشتر در میان مردمان محلی باشید و با فرهنگ آنها آشنا شوید.پس کفش های مناسب برای پیاده روی را فراموش نکنید تا بهانه ای نداشته باشید.


کلاس بردارید
اگر قرار است زمان بیشتری را در تعطیلات بگذرانید ، در نزدیکی محل اقامتتان یک باشگاه ورزشی پیدا کنید و روزی چند ساعت را در آنجا بگذرانید.این نیز می تواند تجربه ی خوبی در سفر برای شما باشد.



مترجم: سحر مردانه/sahar_mardani1992@yahoo.com
منبع : http://lasvegas.informermg.com/

ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر: